Mam 19 lat waze 97kg mam 183cm wzrostu biceps 45cm klata 127cm cwicze od 3 lat moj jestem pod 200Mety wyciskam na lawce(klatka) na maxa 1x152kg mam pytanko jak sie odblokowac jakie srodki doradzacie ???? poniewaz cwicze i cwicze a narazie niema efektow za odpowiedzi z gory dzieki. Moje serie wygladaja tak na lawce prostej wyciskanie na klatke [...]
Polaczenia: KLATA+TRICEPS PLECY+BICEPS BARKI+BRZUCH czytalem na forum o treningu na rzezbe tzn. robic naprzod po 3-4 cw duzym ciezarem po 8-5 powtorzen a pozniej po 3-4 cw malym jednym ciezarem po 15-20 powtorzen prosilbym was zebyscie wstawili jakis dobry trening tego typu, a ja sie dostosuje, bo robilem cos podobnego a jak chce ulozyc cos nowego [...]
[...] chodził na siłownię. I mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na pomoc ziomki :) Pozdro.
[...] na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - 85cm Proszę o pomoc !
Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]
Wiadomo ze jesli ktos trenuje sztuki walki powinien sie powstrzymywac od agresji... A co jesli ktos kogos obraza albo obraza bliska mi osobe lub podchodzi do mnie i z łokcia albo klatą mnie popycha? Co z kims takim zrobic? Jak mu przywalisz to idziesz siedziec jak popchniesz to swiadkowie powiedza ze to twoja wina bo ty zaczoles i co wtedy...? Sa [...]
Witam , mam pytanie odnośnie tych dwóch rzeczy warto jest stosować? jestem w trakcie budowy masy powinienem stosować którąś z tych metod czy robić normalne np. 4x10 Mój trening na klatę wygląda tak: Klata na prostej 12/10/8/6 Skos górny 12/10/8/6 Skos dolny 12/10/8/6 rozpiętki 4x12 Oczywiście co serię dokładam 2 kg Dobrze robię? Liczę na waszą [...]
Siema, mam problem z klatą. Generalnie chodzi o to, że ruszają ją tylko rozpiętki (też tak sobie) i jako tako motylki. Mam MEGA problem z dopięciem klatki w każdym ćwiczeniu i żeby naprawdę ją poczuć to muszę zrobić taki ruch, że w praktycznie żadnym ćwiczeniu (które znam) nie można go dokonać. Macie może jakieś nietypowe ćwiczenia, które pozwolą [...]
Bardzo mnie bolą miesiąc nie cwiczylem ok przestaje bolec ale np w tym czasie siłowałem sie na reke i juz bardzo zaczynało boleć . Dzisiaj polecialem zrobic klate i trica klata ok triceps juz boli. Przerwa mi nic nie daje to chyba musze tabletkami dopomóc tak :)??? Jak mozecie to zarzuccie linkami. Czytałem o Flex ale to drogie jest.
Witam . Ćwiczyłem na siłce przez 3 msc . A teraz kupiłem sobie hantle i ławeczkę (można ustawić w wielu pozycjach). A więc moje pytanie do Was drodzy koledzy , jak ćwiczyć aby się nie zastać i zwiększyć siłę i masę , priorytet klata brzuch barki. Z góry dziękuję jak zawsze! :*
Mozliwe ze juz było te pytanie ale chciałbym sie dowiedziec bo niemoge znaleśc np. trenowac bic w teke dni poniedzilek - wolne wtorek- klata,bic środa-wolne czwartek-triceps,plecy piątek-wolne sobota-nogi,barki,bic niedziela- wolne co otym myslicie ?? pozdrawiam
Witam. Kupilem nie dawno hantle 10 kg. ale obciazenie jakie uzywam to 6 kg. Robie rozne cwiczenia ana biceps. a chcialbym popracowac nad innymi czesciami ciala np: klata. Nie wiem czy cos tymi hantlami zdolam zrobic... a laweczki brak... jezeli ktos cos moze poradzic to pisac. :) pozdrawiam Mam 17 lat. Waga : ok. 70 kg Wzrost : 175/176
od poniedzielku zaczynam cykl: 1-10 deka 300mg e7d 1-11 test enatn. 250mg e5d 7-12 winstrol 50mg e2d 1-4 m1t 20mg ed 6-12 eca 3xd 10-12 meta 20mg ed odblok 30 tabsow clomidu jak myslicie ile dni powinienem cwiczyc? ja osobiscie planuje 5 dni silka i codziennie godzina biegania (klata i lapa dwa razy w tygodniu) co o tym myslicie?
PON: PLECY + KLATA ŚRD: BIC(dużo powtórzeń) + BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: NOGI + TRIC(lekko) Co sadzicie o podziale?? http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html będę trenował tym planem:P Tylko nie wiem czy ten podział jest dobry... Staż : Rok =] Cel: Klatka Waga: 65kg
Nie wiem po co te wszystkie wiki itp ale podam xD Wiek: 14 Waga 61 Wzrost 178 Staż Miesiąc i rok byle jakiego treningu Aktywność basen w soboty ;p Czemu nie rosną mi takie partie mięśni jak klata, przedramiona i plecy ? Czworoboczne mi rosną ale najszersze grzbietu to nic ;/ Co robić aby mi rosły bo ja nic nie wskóram ? ;/
Witam , mam pytanie , czy jak chodze na siłownie codziennie to moge wykonywac codziennie te same cwiczenia ? robie codziennie : brzuch , klata , biceps, triceps , motyle , kaptury , plecy , nogi , dzisiaj mi kumpel powiedzial ze tak nie mozna codziennie tego samego , prawda to ? To jak tak to prosilbym kogos o rozplanowanie tego na 5 dni , pzdr [...]
Cześć, jak w temacie mam do zamiany 2 x tshirt nowy (zafoliowany) acitvlab z sercem na piersi czarne rozmiar L. Wymiary: Klata powyżej 115 Na wzrost 180-185 (w zależności od upodobań długości :]) Wymienie na inny t-shirt z wiązany z siłownią ;). pzdr. ------------ EEEE ;P zepsułem temat z "sercem" nie serem :D. Zmieniony przez - krki w dniu [...]
Witam problem w tym ze zaczol sie sezon w pilke i musze przynajmniej raz isc na trening :P wypadlo na srode trening mialem pon sr czw pon katka+bic sroda plecy+tric czwartek barki i kaptury i jak to teraz poukladac myslalem ze bede cwczyl pon wt i czw ale co kiedy pon to zostaje klata+bic i teraz wtorek lepiej barki czy plecy tricem ??
